Vplivi zdravljenja raka lahko vključujejo poslabšanje delovanja srčno-žilnega, dihalnega in imunskega sistema, mišično oslabelost in atrofijo, spremembe telesne mase, težave s spanjem in utrujenost, slabost, bruhanje in bolečino. Telesna dejavnost ima na zdravje bolnika in potek zdravljenja bolezni številne pozitivne učinke.

Kakšne so koristi oz. dobrobiti telesne dejavnosti za bolnike z rakom prebavil

• Kako telesna dejavnost, gibanje vpliva na zdravljenje & učinke med zdravljenjem (v primeru operativnega posega, kemoterapije, obsevanj, …)
  
  
• Praktični napotki in priporočila za bolnike
  
  
• Kako nadaljevati z telesno vadbo po zaključku zdravljenja
  
  
• Dotaknili pa se bomo tudi preventive in kako redna telesna aktivnost pozitivno vpliva na zmanjšanje pojavnosti rakavih bolezni
  
  

Predavanje je namenjeno tako osebam z rakom prebavil (bolnikom) kot njihovim svojcem in vsem zainteresiranim.

#1: Pomembno je, da omejimo količino časa, ki ga preživimo sede. Za 8h sedenja je potrebna 1h telesne dejavnosti, da se negativni učinki nedejavnosti izničijo.

#2: Ključna je REDNA telesna dejavnost. Tudi, ko smo utrujeni, je za naše počutje bolje 1h lahkega sprehoda kot pa 1h poležavanja pred TV.

#3: Vsak začetek naj bo počasen, intenzivnost nizka. Zgornje meje intenzivnosti ni. Rekreacija, šport, vadba je en del telesne dejavnosti, pri čemer sta pomembni tako (1) aerobna vadba (hoja, tek, plavanje, kolesarjenje, ..) kot tudi (2) vadba za moč (bodite pozorni na izbor strokovnjaka - kineziolog, fizioterapevt, da je vadba varna) >>> Obiščite centre za krepitev zdravja: https://www.skupajzazdravje.si/aktivnosti-za-krepitev-zdravja/kje-se-lahko-udelezim-aktivnosti/

#4: Za preventivo je ključno, da smo telesno dejavni 300 minut/teden = 1 h telesne dejavnosti (npr. sprehod) + 2-3x tedensko organizirana vadba (ogrevanje, krepilne vaje, umiritev)

#5: Izberite 5-6 vaj, vadite redno, postopno dvigujete intenzivnost.


KORISTNE POVEZAVE

OREH, celostna onkološka rehabilitacija, OI Ljubljana >>> opisi & videoposnetki vaj

Center za krepitev zdravja, ZD Ljubljana

Skupaj za zdravje

Smernice za telesno dejavnost in sedeče vedenje, NIJZ, 2022

Telesna dejavnost, NIJZ

Dober tek Slovenija, nacionalni program 

SNCDA – Slovensko združenje za kronične nenalezljive bolezni

Podprimo starejše, Integracija geriatrične oskrbe starejših, NIJZ