Ali ste vedeli, da je mogoče preprečiti približno 4️0% vseh primerov raka v EU ?

Evropski načrt za boj proti raku se osredotoča na reševanje življenj s preprečevanjem raka, zgodnjim odkrivanjem raka, enakimi pravicami pri dostopu do zdravljenja za vse, raziskavami na področju onkologije, digitalnim zdravjem in izboljšanjem kakovosti življenja bolnikov in oseb, ki so preživele raka.

Ali ste vedeli:

• V Evropski uniji vsakih devet sekund nekomu postavijo diagnozo raka, kar kaže na izjemno razširjenost bolezni med prebivalstvom.
• V letu 2022 je v EU zaradi raka umrlo okoli 1,3 milijona ljudi, kar predstavlja eno najpomembnejših javnozdravstvenih bremen v EU.
• Rak je vodilni vzrok smrti med moškimi in ženskami, mlajšimi od 65 let, kar dodatno poudarja potrebo po usmerjenih preventivnih in kurativnih ukrepih.
• Letni gospodarski stroški, povezani z rakom, v Evropi presegajo 100 milijard evrov, kar vključuje neposredne zdravstvene stroške ter posredne izgube zaradi zmanjšane delazmožnosti in prezgodnje umrljivosti.

Eden od preventivnih ukrepov je tudi primerna redna telesna aktivnost in vadba.

Korak za korakom - Z brezplačno aplikacijo Step App® do 20 milijon korakov v Sloveniji

Raziskave kažejo, da lahko že 30 minut hoje na dan zmanjša tveganje za nastanek raka debelega črevesa in danke. Hoja pospeši prebavo, zmanjšuje kronična vnetja, uravnava telesno težo in krepi imunski sistem. 

Prenesite StepApp®, brezplačno aplikacijo za štetje korakov TUKAJ, poskrbite za svoje zdravje in pomagajte ozaveščati o RDČD.

Priporočila za hojo in aerobno vadbo:

• Začnite s počasnimi in kratkimi sprehodi (5–10 minut, nato postopno podaljšujte).
• Cilj: 30 minut zmerne hoje vsaj 5 dni na teden (lahko razdeljeno v krajše intervale).
• Prilagajajte intenzivnost – naj ne bo preveč intenzivno, da ne povzroča izčrpanosti.
• Upoštevajte svoje počutje – kadar se ne počutite najbolje, lahko zadostuje krajši sprehod ali lažje raztezanje.

Tudi majhne količine gibanja so boljše kot nič! Pomembno je, da ostanete čim bolj aktivni v skladu s svojimi zmožnostmi.

Več o koristih hoje si lahko preberite TUKAJ